Hur kan man ta hand om oro och ångest i sitt dagliga liv? Ofta är det inte nuet som oroar oss mest, utan något som skett tidigare i livet eller något vi befarar ska hända oss någon gång i framtiden. På så sätt lägger vi en enorm mängd av tid och energi på att oroa oss helt i onödan. Det är helt enkelt en bättre strategi att lägga så lite energi som möjligt på att oroa sig, det vill säga när det faktiskt är någonting i stunden som behöver hanteras eller en jobbig känsla vi behöver ta hand om.

Om vi ältar en jobbig händelse som hänt tidigare i vårt liv i våra tankar, då utsätter vi oss gång på gång för att återupprepa ett tidigare trauma och det leder inte till ett läkande bara att du känner dig ännu mera trasig. Om vi istället spelar upp en trevlig händelse som hänt tidigare i vårt liv i våra tankar, då tillåter vi oss själva att leva i en fantasivärld som inte har något att göra med verkligheten. Den stunden är för länge sedan förbi och vi måste skapa vårt liv här och nu med det som är verkligt och möjligt nu.

Och framtiden, den är inte här ännu. Varför oroa sig många år i förväg över vilka svårigheter vi eventuellt kommer att möta? Varför inte bara vara nöjd och glad så länge livet är okej och så ta hand om svårigheterna när dom verkligen kommer?

Jag läser rätt ofta om zenbuddistiska tankar och idéer, för dom har så många bra redskap att jobba med och en stor vishet. Bland det finns bland annat att lära sig att acceptera saker som är oundvikliga i livet som till exempel:

Döden – vi vet med 100% säkerhet att vi ska dö en dag.

En försämrad hälsa – kommer troligtvis att ske såvida vi inte råkar dö som ung.

Mista en närstående – kommer troligtvis hända dom flesta såvida man inte dör ung.

En partnerrelation tar slut – ganska stor risk att det sker då hälften av alla giftermål slutar med skilsmässa och förmodligen minst lika många samboförhållanden.

Om vi lär oss acceptera att dessa saker kommer eller sannolikt kommer att ske, så behöver vi inte längre vara lika rädda för det utan kan ha en mer avslappnad attityd till det och hantera det då det sker istället för att känna rädsla i många år inför det oundvikliga.

Och om det verkligen är i nuet man lider, vad ska man göra då? Då behöver man tillåta den jobbiga känslan att finnas, försöker man undvika den psykiska smärtan och trycka undan den så blir man till slut som en vulkan där trycket byggs upp mer och mer. Till slut blir det då ett våldsamt utbrott som inte går att hejda, utan som kanske utlöses av någon till synes liten skitsak. Dessutom är det vanligt att undertryckta negativa känslor kan visa sig som smärtor i kroppen och hela immunförsvaret försvagas och risken att få hjärtproblem, autoimmuna sjukdomar och till och med cancertumörer ökar. Bättre är istället att ta hand om jobbiga känslor då dom uppstår. Känn efter hur det känns och var i kroppen det känns så kommer smärtan efter en stund försvinna iväg av sig själv.

Lyssna på ditt inre! Är det något i ditt liv och i din livssituation som behöver ändras för att du ska kunna må bättre? Kan du påverka din situation så att du snart kan må bättre igen?

Allt kan man ju tyvärr inte påverka och ändra på, till exempel sorg. Då får man istället vara med sina känslor tills dom läker och acceptera att det kan göra ont under lång tid framåt.

Thich Nhat Hanh - han är en stor förebild för mig. Jag hoppas att jag en dag kan bli lika ödmjuk, klok, bra på att kommunicera tydligt och bra på att lyssna på och förstå andra och mig själv.

Här kommer en video om detta med kloka Thich Nhat Hanh:

Thich Nhat Hanh, “How do I stay in the present moment when it feels unbearable?”; (https://youtu.be/t5Ka2RS0UC4):

#självvård

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I mitt YouTube-flöde denna morgon dök det upp en video med zenbuddisten Thich Nhat Hanh där han pratar om hur man kan läka, inte bara det som är här och nu utan också det som hänt för länge sedan, ja kanske till och med för flera generationer sedan. ...

Nu har naturen fullkomligt exploderat och buskar, träd och växter prunkar av vackra och doftande blommor. Jag tog in några kvistar av hägg och dom luktar så underbart gott. Termometern visar idag på ca 25 grader, men så var den också ...

Den här båten ser inte ut som dom båtar som vanligtvis syns här i viken, den är rätt liten och grå, varken en fiskebåt eller ett stort lastfartyg. Kanske är det Kustartelleriets båt? Från idag pågår nämligen en militärövning i länen vid Östersjökuste...

När vårsolen tittar fram längtar jag ut till Kvarsebo och Bråvikens norra strand. Här doftar lite svagt av salt hav och det bästa med Kvarsebo är kanske tystnaden. Här hör man oftare ljudet av en båt än ljudet av en bil. Frid för sinnet! Det...

Vill du hjälpa mig att be, skänka en kärleksfull tanke och kanske tända ett ljus för en mamma och bebisen hon bär? Mamman mår inte bra just nu och risk finns att bebisen kan komma till världen redan nu, endast 22 veckor gammal. Det är en liten po...