Här är en av dom bästa videorna jag hört av Thich Nhat Hanh. Han svarar ganska kort på själva frågan, men sedan övergår han till att prata om hur man kan hjälpa någon att våga öppna sig för att berätta om vad som orsakar dennes lidande. Han pratar om termer som att lyssna med medkänsla, att lyssna djupt och intensivt, att bara vara tyst och inte komma med råd eller uppmuntran utan att spara det en tid.

Det här är något jag verkligen vill och behöver lära mig. Jag uppfattar snabbt när någon inte verkar må riktigt bra (ja, jag har ju varit överfunktionerande i hela mitt liv), sedan vill jag genast hjälpa den andra men gör det ofta på fel sätt. Jag kommer ofta med goda råd och uppmuntrande tillrop till personer som inte alls är redo att höra dom budskap jag kommer med. Jag menar väl, men det blir fel ibland. Det här är inte någon nyhet för mig utan något jag redan vet sedan några år tillbaka, men ändå har jag så svårt att hålla mig själv tillbaka. Jag tror att det är för att det har funnits saker i mig som inte varit riktigt läkta och att jag därför blir väldigt triggad att agera när jag ser någon annan lida.

Men på senaste tiden har jag märkt att jag inte längre blir triggad att agera lika ofta, att jag blivit bättre på att hålla mig själv tillbaka och jag tror att jag nu är redo att lära mig detta på allvar.

Att bara lyssna uppmärksamt och vara där för den andra och låta den personen ha sin egen läkandeprocess i sin egen takt. Läkande tar tid och måste få ta tid för sår kan sitta väldigt djupt och på väldigt många olika nivåer i en person!

Thich Nhat Hanh, ” Can one be mindful while using social media and smartphones?”; (https://youtu.be/WZeA3pp6HjQ):

PS. Om du är intresserad av teknikerna som Thich Nhat Hanh talar om, så har han skrivit många böcker och en del av dom brukar finnas att låna på det lokala biblioteket (i min mening – den ultimata platsen för att lära sig viktiga saker   ).

#deeplistening #närvarandeistunden

Det bästa är det som blir av brukar man säga om träning, men detsamma gäller också om meditation eller bön. En bra idé är att hitta dom korta stunder av dötid som finns här och där under en dag och utnyttja dom och gör det hela enkelt och lustfyllt!

När jag började meditera använde jag till exempel dötiden på bussen till att sluta ögonen, djupandas och försvinna bort i vila en stund. Det gav väldigt snabbt resultat och jag blev snabbt mer avslappnad och harmonisk och blev mer uppmärksam på detaljer i min omgivning som jag tidigare inte alls lagt märke till.

Tro behöver inte heller vara krångligt eller uppstramat och vill du prata med Gud så använd bara dina alldeles vanliga ord för att berätta om hur din dag varit, vad du uppskattat och vilka utmaningar du stått inför. I videon här nedan kan du höra om hur Moder Teresa valde att börja varje dag.

Fransiscan Media, “The first thing Mother Teresa did every morning”; (https://youtu.be/BMmYHmoiNWU):

Ibland känner vi oss ensamma och övergivna eller som om ingen i hela världen kan förstå just oss, men det är bara en känsla som grundar sig i vår egen rädsla och osäkerhet. Om vi bara klarar av att visa oss för andra så att dom förstår vem vi är och vad vi behöver så finns det alltid någon som är beredd att vilja lyssna och förstå.

Du är aldrig ensam, även om det ibland känns så!

Vem kan motstå den här fina duon? I alla fall inte jag och inte heller dom andra 34 miljonerna som kollat denna video. Eller kanske är det jag som kollat den 34 miljoner gånger?

Om det handlar den här låten.

The Crosbys, “You've Got a Friend In Me”; (https://youtu.be/ukD8zj6ngVY):

#vänskap

Kan man tänka sig mer passande förklädnader än dom i det senaste avsnittet av Exit?

Maskerad både i verkligheten och på fest - som en parodi på sig själv.

Och sedan rämnar fasaderna hos två av huvudpersonerna! Börjar dom tröttna på sig själva och bristen på verklig kontakt med människor i deras omgivning?

William vet inte hur man uttrycker behov på ett sunt sätt, utan det tar sig istället ett sjukt uttryck.

Om man inte förstår sig själv hur ska man då kunna förstå någon annan och etablera någon djupare kontakt med andra i sin omgivning? Goda relationer börjar alltid med att man behöver bygga upp en sund relation till sig själv, lära sig förstå vem man är, vad man behöver och lära sig att uttrycka det. För det krävs medsjälvkänsla, ärlighet och mod. Ståtliga fasader som visas upp för andra är inte hållbart i längden om man samtidigt känner sig otillräcklig på insidan och god tillgång till pengar är inte det samma som lycka eller harmoni.

Och nej, jag tror inte på någon djävul! Jag tror på att våra tillkortakommanden som människor ibland får oss att handla fel och att det är något vi själva har möjlighet att ändra på om vi så önskar och om vi är beredda att jobba på det. Då behöver vi först ta oss igenom en barriär av skuld och skamkänslor som avskiljer oss från ett liv med kärlek och ärlighet.

#fasadernarämnar

Jag tänker att man kan bli såväl fysiskt som verbalt attackerad, men i videon fokuseras framför allt på en fysisk attack.

Underbara Thich Nhat Hanh försöker här förklara hur man då ska bemöta attacken med medkänsla, kärlek och klokskap. Han berättar också om hur det var när munkklostret i Vietnam där han bodde attackerades av soldater och en en uppeldad pöbel. Det krävs mycket kärlek för att hantera en attack på så sätt och jag tvivlar på att jag skulle kunna ha haft den starka tron på att detta är rätt sätt att agera i en sån situation.

Jag önskar att också jag skulle klara av att ha den storsintheten och tilliten till det goda i alla människor jag möter!

Den kloka och kärleksfulla Thich Nhat Hanh.

Thich Nhat Hanh, ”What should we do when a person attacks us physically?”; (https://youtu.be/o-pv9-suY50):

#attack

Genom att vara mer kärleksfulla mot varandra och genom att vara närvarande i nuet och se och acceptera varandra så som vi är och med ömhet, skapas mer kärlek. Kärlek är smittsamt på ett positivt sätt!

Låt oss smitta våra medmänniskor med kärlek idag!

Rumi, ”The Alchemy of Love”; (https://youtu.be/dtQM-tuEaFo):

#kärlekensalkemi

Thich Nhat Hanh är en 94-årig vietnamesisk zenbuddhistisk munk, lärare och fredsaktivist. Under sitt liv har han bland annat upplevt Vietnamkriget och han startade en rörelse för en socialt engagerad buddhism.

"Det äkta miraklet är inte att gå på vatten eller i luften, utan att vandra på jorden"

Thich Nhat Hanh

2014 drabbades han av en hjärnblödning som gjorde honom oförmögen att tala och undervisa andra. Det måste vara väldigt svårt för en person som i hela sitt liv haft kommunikation som sitt främsta verktyg, att inte längre kunna tala obehindrat, att ha tankar i huvudet men sakna medlen för att uttrycka det till andra. Jag hoppas att han fortfarande kan uttrycka sig i skrift!

2018 återvände han till Vietnam för att tillbringa sina återstående dagar i samma tempel där han en gång bott som ung munk.

Här följer en video om hur man kan gå från att känna förtvivlan eller ilska och istället omvandla den energin till förståelse och kärlek och använda den på ett konstruktivt sätt.

Thich Nhat Hanh, “How to transform despair into compassion and peace?”; (https://youtu.be/lknQHg6pqWQ):

#mirakel

Jag har drabbats av påskblues och känner mig riktigt tungsint just nu. Vad som helst får mig att gråta och det hjälper inte ens att solen strålar och att det är ett helt underbart vårväder ute, men i mitt sinne är det bara regn!

För mig blir dom bibliska berättelserna inte bara en intellektuell berättelse, utan händelserna som det berättas om kryper verkligen ner under huden på mig och känns i hela min kropp som en stor ångest. Bibelberättelserna handlar om abrupta farväl, förräderi av dom man borde kunna lita på, ondska, tortyr, rädsla och djup skräck och en känsla av att vara övergiven. Anledningen till att jag känner det så starkt tror jag är för att jag själv upplevt den typen av händelser och att det därför visar sig i denna starka medkänsla som nästan slår omkull mig.

För några år sedan var det första gången i mitt liv som jag var i kyrkan på en långfredag och hörde berättelsen om hur Jesus hänger på korset, känner sig rädd och ensam och säger orden:

”Min Gud, min Gud, varför har du övergivit mig?”

Då blev jag så starkt berörd av dessa ord, för fram till dess hade jag nog tänkt att den där Jesus var som någon slags Superman som ingen kunde komma åt, för han hade ju superkrafter och hade säkert ett skyddande skal runt sig så att han var osårbar. Då jag hörde dessa ord slog det mig att ja han kunde utföra under, men han var samtidigt också djupt mänsklig precis som du och jag. Också han fick ont i hjärtat av att bemötas av illvilja, svek och förtal och också han var rädd för smärta och i sina mörkaste stunder också rädd för att bli övergiven. Precis som du och jag………

Dom här senaste två dagarna har mycket handlat om kampen mellan dom mörka krafterna som finns i oss alla, brevid ljuset som också finns i oss alla. Mörkret matas av rädsla, ambition av makt och av att vi älskar ägodelar högre än människorna runt omkring oss.

Vad älskar du mest?

Mörkrets makt

Det är någonting som speglas väldigt väl i den här låten av Leonard Cohen. Om ni sett TV-dokumentären om honom så vet ni nog att han har haft mycket mörker i sitt liv: en mycket märklig relation till sin mamma, missbruk av alkohol och droger och en oförmåga att vara lojal mot dom som stod honom nära som bland annat visade sig genom att han ofta var otrogen mot dom kvinnor han levde med. Jag hoppas han fick ordning på sitt liv innan han gick bort och att han lyckades försonas med andra och med sig själv!

Leonard Cohen, ”You Want It Darker”; (https://youtu.be/XQOpeJ8YHrE):

Vårt samvete och ljuset i oss kommer alltid, förr eller senare ikapp oss, och käre Leonard har också skrivit den här låten som verkar antyda att även han senare ifrågasatt sina tidigare livsval?

Leonard Cohen, ”It Seemed the Better Way”; (https://youtu.be/SGCvhARqyMQ):

Men snart återvänder hoppet och ljuset – ljuset vinner alltid för det bor i oss alla – oavsett om vi tror det eller inte!

#snartkommerljusetåter