Idag är det fullmåne och perioden runt den brukar vara rätt jobbig för mig varje månad. Även nu har jag haft svårt att somna på natten, men humörsdippen som jag också brukar drabbas av har helt uteblivit.

Jag hoppas att det är ett tecken på att mitt själsliga läkande nu kommit så långt att jag slipper dippen i fortsättningen och att det inte bara är en engångshändelse. Trots att det är den tiden på året som jag verkligen inte gillar, så känner jag mig väldigt harmonisk och glad.



Ja många sår har suttit djupare än det här.

Jag tänker tillbaka på det som varit, hur jag ända sedan jag var barn har känt mig ensam, sviken och övergiven. Ändå har det alltid funnits människor runt omkring mig, men när jag hade behövt som mest stöd av dom har dom nog varit upptagna med att hantera kriser själva och inte räckt till för mig. Alltså har det nog inte handlat om någon medveten elakhet, bara mina medmänniskors egna begränsningar. Sådana har vi alla och det är inget jag kan eller vill lasta någon för, även om det gjorde så att jag som barn fick sitta i kläm när jag inte borde behövt uppleva det.Jag har tidigt lärt mig att den enda jag kan lita på är mig själv och att det inte är någon idé att be någon annan om hjälp.

När jag ser tillbaka på hur mitt läkande började så ter det sig så märkligt. Jag genomgick flera livskriser och när jag låg där på botten utan hopp och utan att veta hur jag skulle ta mig upp ur det djupa hålet, så grep jag efter det sista halmstrået - Gud. För en människa som anser sig vara ateist så är det verkligen märkligt att be Gud att uppenbara sig istället för att be mina medmänniskor om hjälp, det säger väldigt mycket om hur låg min tilltro till andra var.

Sakta men säkert började jag söka efter verktyg för att må bättre bland annat meditation som hjälpt mig så mycket, men fortfarande ingen Gud. Sedan ett budskap om att något kommer hända snabbt och att jag kommer att bli vägledd genom händelsen av en högre makt. Jag var konfunderad och skeptisk och förstod inte alls vad som skulle hända. Senare när det faktiskt hände så visste jag att det här var händelsen jag blivit förvarnad om och när jag lät mig vägledas så uppenbarade sig den högre makten med så mycket kärlek och stöd att hela min självbild förändrades och jag visste att jag definitivt är älskad, så älskad trots att jag bara är en väldigt ordinär människa med fel och brister precis som alla andra också har. Jag såg mig själv med nya ögon, med Guds ögon och jag älskade vad jag såg. Ja, jag blev som förälskad i mitt nya själv, mitt sanna jag som uppenbarligen funnits där hela tiden trots att jag haft så svårt att upptäcka det.

Jag började meditera flera gånger per dag och tyckte att vägledningen jag fick under dom stunderna var ovärderliga, något jag inte ville vara utan. Jag utmanades att vända ut och in på mig för att upptäcka vad jag förtryckte inom mig själv, lära mig mer om människors psyke i största allmänhet och sedan till att ta kontakt med en 12-stegsgrupp (som verkligen hjälpte mig att se min "skugga"), en kyrka och till sist att ge mig ut på en 80 mil lång pilgrimsvandring i Spanien. Ja, man kan säga att Gud hjälpte mig påbörja läkningen och "knuffade" mig sedan i en riktning mot människor som var lojala, kloka och empatiska. Därmed hjälpte han mig också att återfå tilltron till mina medmänniskor, men håll med om att det är märkligt att ta omvägen via Gud! Men utan den här långa omvägen hade jag nog inte kommit dit där jag är idag sex år senare.

Ja ibland inträffar det saker på Caminon och hur underbart är det inte att träffa lojala, empatiska människor som hjälper en att återfå tron på medmänniskornas vilja att finnas där när man behöver det? Här en underbar familj från Montana, USA. Tjejerna hade med sig en varsin ukulule och spelade på dom här uppe på höjden vid Alto de Perdón.

Och här är en japansk vän som jag tillbringade några dagar tillsammans med i regnet, diset och dimmorna på dom höga bergen i Galicien. Hon lät sig inte nedslås av vädret utan var hela tiden lika glad ändå.

Jag tänkte att den här upptäckten om min inre resa var värd lite firande: en doftande cyklamen på bordet, och film och popcorn lite senare ikväll.

Den här låten beskriver väldigt väl hur min relation till Gud ser ut idag. Jag vet att han alltid håller ett vakande öga över mig, redo att bistå med hjälp om så behövs.

Elin Vingren, "För evigt din"; (https://youtu.be/UiTMzhGuTAI):

#själsligtläkande #tro #harmoni

Ja, just så är det, precis som i denna låt!

En sån människa vill jag vara – en som lyssnar och som finns där både när livet är uppåt, och även när det är neråt. En människa som också ser vad som pågår bakom den skyddande fasaden hos en medmänniska.

Ingmar Johansson & Irma Schultz Keller, “Jag vill tro”; (https://youtu.be/fpi5RZq6-yw):

#vemväljerjagattva

”Högpresterande personer har ofta svårare än andra att identifiera sig med sina framgångar. De arbetar hårt, fixar och donar ständigt, blir som besatta, håller sig undan och funderar på hur de ska presentera sig för andra i ett positivt ljus. Men inom sig bär de på ängslan, stress, skam, tvivel och förvirring.

Tillståndet kom att kallas bluffsyndromet. Det är inte en psykisk sjukdom. Det är en epidemi. Det är att förföljas av tankar att man inte är lika smart eller snäll eller tuff eller god eller framgångsrik eller lycklig, som man fått andra att tro att man är. Att det jag , som man ansträngt sig så för att visa upp för andra, inte är ens verkliga jag.Ironiskt nog känner sig det sanna och oälskade jaget, det som man gör allt för att dölja, mer och mer övergivet, ju populärare ”bluffjaget” blir……..

Var är du – ditt sanna jag?……Vem är den

där skrajsne och skamsne killen, som

gömmer sig och låtsas som om allt är bara

bra, och som blundar för att inte bli sedd,

inte ens av den som älskar honom mest?

Brist på kontakt i dina relationer? Du kan faktiskt själv välja att koppla in kontakten igen, men det kräver att du är modig.

De som upptäckte bluffsyndromet säger att det bara läker, om vi gör just det, som vi inte vill: släpper andra inpå livet och fattar mod att visa hur rädda, svaga och skamsna vi faktiskt är. Först då kan människorna i vår omgivning se – och älska – våra sanna, äkta jag.”

”Jag vill vara öppen om vem jag är, och ändå gömmer jag mig. Det jag vill är motsatsen. Jag vill……

• Varken låtsas eller dölja något.
• Vara samma person i offentligheten som privat.
• Leva som jag lär.
• Förstå mitt eget värde.
• Sluta jobba på att polera min image.
• Strunta i vad andra tycker om mig.
• Helas från allt som gör att jag känner behov av att gömma mig: girighet, lusta, bedräglighet, småaktighet, avundsjuka och lust att döma.
• Känna djupt, men utan att vara kinkig, eller tvärtom: utan att blunda för verkligheten.
• Vara sann.”

Citaten kommer ur Jag skulle gilla dig mer om du var mer som jag som är skriven av John Ortberg.

#närhet

Vad kan man göra för att förbättra relationerna man har i sitt liv? Här kommer några tips:

Fem relationsvårdande goda vanor:

• Att vi medvetet satsar på dagens förstakontakt med vår partner.
• På återföreningen efter arbetet.
• På ömhet.
• På en dejt i veckan (då vi inte låter oss distraheras av något annat).
• På att uttrycka vår uppskattning av personen

Detta kräver bara några minuter av vår tid men kan avgöra, hur intim en relation i praktiken blir.

Med kärlek och medkänsla kan vi hjälpa varandra genom livets svårigheter - vi bär varandra, en win-win relation.

Hur kan man skapa mer intimitet i sitt liv?

• Arbeta flitigt och med glädje.
• Uppmuntra någon i din närhet.
• Skriv något lekfullt i nästa e-mejl eller sms, så att mottagaren blir glad.
• Lägg märke till ansiktsuttrycket hos nästa person du träffar och vad det säger dig om hans eller hennes sinnesstämning.
• Be om förlåtelse.
• När du kommer för sent till ett möte för att du startade för sent, skyll då inte på trafiken.
• Låt medtrafikanten saxa in framför dig vid nästa påfart på motorvägen.
• Var tålmodig mot honom eller henne, som är så knepig.
• Skäll inte på dina barn.

Citaten kommer ur Jag skulle gilla dig mer om du var mer som jag som är skriven av John Ortberg.

#närhet

Igår fyllde buddistmunken Thich Nhat Hanh 95 år. Efter att ha ägnat större delen av sitt liv åt att resa världen runt för att dela med sig av sin visdom och livserfarenhet för att skapa frid och fred för människor, lever han sedan några år tillbaka ett tillbakadraget liv i ett munkkloster i Vietnam. Han är en fantastisk person som utstrålar så mycket godhet, visdom och medkänsla till allt och alla.

Åldern börjar ta ut sin rätt också för denne man som tills ganska nyligen var så vital.

Följare världen runt har skickat hälsningar till honom och en del har skrivit dikter i hans anda. Här kommer en jättefin dikt om att vara i samklang med allt som finns runt omkring oss:

Mother Earth Is in Me

Breathing in, breathing out
breathing in, breathing out

I sit with stability like a rock
I am being peaceful as the air
I listen deeply when others talk
and I hug them tenderly like a bear

I stand rooted like a tree
I grow patiently as a plant
I service collectively like a bee
and I walk gently like an ant

I am free

Breathing in, breathing out
breathing in, breathing out

I am forgiving as the land
I flow without resistance like a stream
I am one with the animals like a band
and I am light as a cloud in my dream

I am a child of Mother Earth
empty of a my
I continued even before birth
and I will re-manifest when I die

- Brother Babu, Singapore

Här kommer fler citat från boken Jag skulle gilla dig mer om du var mer som jag som är skriven av John Ortberg.

”Vår värld är full av murar. Vi har Kinesiska muren…..Järnridån, Bamburidån, Berlinmuren och inhägnade kvarter med vakter. Men de svåraste murarna att klättra över är resta i människors hjärtan. Egot håller oss kvar innanför vår klicks (gruppen du redan känner tillhörighet till) murar och innanför vår egen bekvämlighetszon. Men så här är det: när murarna faller stiger intimiteten.”

    -->    

”Intimitet bygger på både auktoritet och sårbarhet. När ena sidan är svag eller saknas – eller ännu värre, om båda sidorna är svaga eller saknas – präglas relationen av lidande, utnyttjande eller tillbakadragenhet. När båda sidorna är starka och verksamma, djupnar intimiteten.”

”Kan du upptäcka och dela andras lidande?”

”I mänskliga relationer, där det uppstår problem, innebär klagan att jag väljer att tala med dig om oss, istället för att prata om dig med andra.”

Hur ser rädslan för att inte accepteras av den andra ut?

• Jag är inte bra nog.
• Jag är inte attraktiv eller smart eller övertygande nog.
• Folk kommer att fatta att jag bara bluffar.
• Jag saknar social kompetens.
• Jag kommer alltid att stå utanför.

Hur kan vi bli fria från skam?

• Vi sänker våra ideal så att vi klarar att leva upp till dom.
• Vi lever efter de ideal vi har.
• Vi intalar oss att vi duger som vi är.

”Eftersom vi är så olika är det frestande att tänka att jag skulle gilla dig mer om du var mer som jag. Men många gånger är det olikheterna, som gör att vi dras till varandra, och som utgör bränslet på brasan i våra bästa närrelationer.”

Hur förstör jag en relation?

• Mina känslor för dig är mer negativa än positiva.
• Det jag säger till dig låter ansträngt eller retligt.
• Jag vill helst inte se dig i ögonen.
• Jag är ovillig att hjälpa och tjäna dig och ser helst att du mår lika dåligt som jag.
• Jag tolkar allt du säger negativt och inte välvilligt som tidigare.

”Det är viktigt att vi istället blir bra på fredstrevare, reparationsförsöken – inte bara för att det minskar den emotionella spänningen, utan också för att rätt ord i rätt tid sänker stressnivån, så att pulsen sjunker och känslorna inte kör över oss. Ett mjukt svar stillar vrede. Det betyder: jag tänker på mitt kroppsspråk, mitt minspel och mitt tonläge, för jag vill öppna dörren för kontakt och kommunikation, inte stänga den. Jag väljer en ton, som visar att mitt mål är närhet, inte avståndstagande. Om vi börjar med nåd, mod och ärlighet, är det förmodligen där vi slutar. Som vi börjar så slutar vi.” Vi kan ta in hur den andra upplever situationen och respektera det, även då vi inte upplever det på samma sätt.

”När två människor berör varandra, när deras hjärtan fogas lika nära samman som två kroppar under samlaget, överför den ena något till den andra som har förmåga att läka själens djupaste sår och återge den hälsan. Den som får uppleva glädjen i att helas och den som ger erfar en ännu större glädje i att bli brukad till helande. Det finns något gott i hjärtat på varje människa som är starkare än allt dåligt. Det finns där och väntar på att förlösas. Men detta inträffar alltför sällan.”

Citat ur boken Närmare – relationer som helar och berör av Larry Crabb

Jag har läst en intressant bok om kärlek och intimitet. Den heter Jag skulle gilla dig mer om du var mer som jag och är skriven av John Ortberg, en amerikan med svenska rötter. Här kommer lite visdom från den boken:

”Intimitet innebär att två personer förenas utan att förlora sina individuella identiteter. Den förstärker den. Tanken är att vi ska komplettera, inte uppsluka varandra. Fusion är inte intimitet. Intimitet uppslukar inte. Den låtsas inte. Den leker inte samförstånd. Intimitet skänker balans. Den är ömsesidig. Den drar inte ifrån eller dividerar. Den lägger till eller multiplicerar. Intimitet är som en brasa – om man inte lägger på nytt bränsle undan för undan så slocknar den snart.”

”När bebisar gråter, reagerar föräldrar med att trösta. Det är så det mänskliga livet fungerar. Sårbarhet väcker intimitet. Vi är gjorda för att leva i tillitsfull anknytning till Gud (eller våra medmänniskor) på samma sätt som spädbarn måste få leva i tillitsfull anknytning till mamma.”

”För att kunna vara kärleksfulla, måste vi vara beredda att uppfattas som kärlekslösa. Vår kärlek måste komma ur en källa med ett så stabilt flöde, att vi vågar ta risker med den. Den enda källa som lever upp till det är Gud. Kärleken kan vara enkelriktad – och det är den ibland. Intimiteten måste delas. Den måste vara ömsesidig och tvåvägs. Intimitet är delad erfarenhet, och glädje och sorg hör till hjärtats grundupplevelser. Kärleken är alltid uppriktig. När vi försöker förutse vad någon skulle vilja höra och håller tillbaka med vad vi egentligen tycker, odlar vi ytlighet, inte intimitet.”

”Sex är som sådant, en rent fysisk handling. Intimitet står för emotionellt engagemang. När de tu sammanfaller kan resultatet bli fantastiskt. Om det fysiska tar överhanden och kör över det emotionella går solen snart ner.”

”Två gåvor som vi kan ge varandra gör det möjligt för oss att ”känna oss kända”: kännedom och acceptans. Om du är medveten om mitt tillstånd, min sorg eller min smärta, och ändå accepterar mig utan reservationer, då sker något fint – då får vi djupkontakt.”

”Intoning (att komma på samma våglängd som någon annan, något föräldrar oftast gör automatiskt med sina småbarn) är uppmärksamhet som går utöver tillfällig empati; det är en fullständig, aldrig svikande närvaro som underlättar djup kontakt.”

En liknelse med cirkusakrobater:
”De flesta fokuserar på och hyllar flygaren, eftersom han står för volterna, men fångaren är den sanne hjälten. Flygaren måste lita på att fångaren ska vara där för honom.”

”Det är när överlåtelsen (beslutet att underhålla och besvara kärleken), passionen och intimiteten går hand i hand, som relationer slår ut i blom. Jag satsar allt."

"De små flyktvägarna (från överlåtelsen) vållar subtilare problem – när man inte talar ut, när man flyr till tevesoffan, när man satsar mer på vänner än på varandra, när man jobbar för mycket, ägnar all tid åt shopping, bedövar sig med alkohol, tiger mer och mer eller drar sig undan i apati. Det är stor skillnad på sann överlåtelse och inställningen att ”jag gör som jag blir tillsagd”. Jag har ännu aldrig hört någon fråga under en anställningsintervju: ”Hur lite kan jag göra utan att få sparken?””

#kärlek #intimitet