Ja, med min nya lamineringsapparat förstås. Vad trodde du att jag menade?
:)

Jag har i flera år velat ha en lamineringsmaskin så att jag kan plasta in utskrifter. Så när jag nyligen behövde köpa lite nya färgpatroner till min skrivare och samtidigt råkade få ett erbjudande från ett bläckföretag om att få en lamineringsmaskin på köpet så slog jag till. Nu laminerar jag för fullt.

Jag hade en massa kort jag ville tillverka. Dom har tagits fram av ett universitet för en studie där man ville se hur man kan få par att lära känna varandra bättre och vad det innebär för relationen. Att diskutera runt saker som "Vem är jag?", "Vad är viktigt för mig?" och "Vad behöver jag?" visade sig vara väldigt bra och relationerna fördjupades då man fick mer förståelse för varandra.

Jag tänker att korten kan användas i alla möjliga relationer där det finns en vilja att förstå varandra bättre och även i terapi situationer då en person känner sig lite vilsen och inte riktigt förstår sig själv så bra. Korten kan då vara ett verktyg för utforskande.

Jag hittade fem medvetenhetsövningar som jag gärna vill dela med er. Jag har ändrat lite i texten för att göra den lite lättare att ta till sig, men jag hoppas att den fortfarande har samma andemening som ursprungstexten (som du hittar i länken längst ner på sidan). I det här inlägget finns övning nummer ett, dom följande övningarna har jag tänkt att publicera en varje dag. På det sättet hinner man begrunda texten och börja utöva detta i sitt dagliga liv om man så önskar.

De fem medvetenhetsövningarna

De fem medvetenhetsövningarna visar oss hur vi kan leva meningsfulla liv, med större lycka i nuet och samtidigt hjälpa andra. Genom att träna oss att leva på ett sådant sätt att vi inte skadar oss själva eller andra, bidrar vi till fred inom oss och omkring oss.

De fem medvetenhetsövningarna ska inte förstås som regler huggna i sten. De är en form av vägledning, som hjälper oss att vara uppmärksamma i vardagen och som stärker vår förmåga att handla på ett medkännande vis. Ingen kan utöva övningarna perfekt! Deras syfte är inte att ge oss dåligt samvete, utan att hjälpa oss att ta ut en riktning mot mer frihet, förståelse och medkänsla. Vi kan likna det med Polstjärnan. Att vi navigerar med hjälp av Polstjärnan betyder inte att vi måste nå fram till den.

Första övningen: Vördnad för livet

Medveten om det lidande som uppstår när liv förstörs, är jag fast besluten att utöva insikten om att allt liv är ETT och ömsesidigt beroende av varandra. Jag vill lära mig att utveckla min medkänsla och lära mig metoder att skydda livet på andra människor, djur, växter och mineraler.

Jag är fast besluten att inte döda, att inte acceptera att andra dödar och att inte ge mitt stöd till någon dödande handling i världen, i mitt tänkande eller i mitt sätt att leva.

Jag förstår att skadliga handlingar har sitt ursprung i ilska, rädsla, girighet och trångsynthet och att de i sin tur uppkommer ur ett tankesätt där vi letar efter saker som skiljer oss åt, istället för att söka efter det som förenar oss. Jag vårdar ett öppet sinnelag för att också ta del av andras åsikter och perspektiv och behandlar alla som likvärdiga. Därmed kan jag omvandla tendenser till våld, fanatism och stelbent tänkande inom mig själv och i min omvärld.

Orginaltexten kommer från denna sida:
https://www.gladjenskalla.se/medvetenhetsovningarna/

#frid #medvetenhetsövningar