Jag vet att jag är tjatig men vikten av mindfulness och meditation kan inte nog poängteras. På senare tid har mindfulness gjort sitt intåg i skolan och förskolan. Lärare rapporterar att barnen blir lugnare, får lättare att fokusera, det uppstår färre konflikter, barnen får bättre sömn och följer med bättre i undervisningen. Dom barn som har koncentrationsproblem är dom som får allra störst positiv effekt. Detsamma gäller naturligtvis också för vuxna som praktiserar detta. Jag är övertygad om att vi behöver detta för vi lever i en väldigt stressig värld där vi ständigt bombarderas av en massa intryck och ibland behöver vi stänga av surret för att höra vårt inre och hitta vårt lugn igen. När man börjar använda sig av meditation eller mindfulness så lär man sig snabbt att det är en stund man längtar till och något man behöver i sitt dagliga liv. Idag kan jag inte alls vara utan det, då skulle jag gå vilse i mitt liv.

SVT-inslag om Mindfulness i skolan:
https://www.svt.se/nyheter/lokalt/vast/med-mindfulness-pa-schemat

Igår hade jag en diskussion med en person som sa att hans fru var så väldigt orolig hela tiden. Jag föreslog då mindfulness eller meditation för att hitta lugnet, varpå vederbörande sa att det aldrig skulle kunna gå för hon kan absolut inte sitta still. Nej, det är ju just därför hon är så orolig! Om hon vågar vara med sig själv, sina jobbiga känslor och sin oroliga kropp så kommer känslan av oro att minska och hon kommer känna sig lugnare. Men om man redan från början intalar sig själv att det inte ens är värt att försöka eftersom man ändå kommer misslyckas, då kan man ju vara säker till 100% på att man kommer att misslyckas. Om man däremot bestämmer sig för att ha ett positivt sinnelag och prova saker innan man bestämmer sig för om detta är något bra eller dåligt, då har man en stor chans att lyckas med det man företar sig. Våra förväntningar på vad vi tror om resultatet av våra handlingar styr i hög grad vårt beteende och om våra förväntningar är låga eller till och med negativa så kommer det att begränsa oss i vårt liv. Vi kommer då att sabotera möjligheterna för oss själva och detta är väl belagt inom psykologisk forskning!

Ja om ni inte tror mig, så kan ni ju läsa själva:

"Locus of control" är ett begrepp som handlar om huruvida vi tror att vi själva kan styra våra liv internt, eller om vi uppfattar det som om vårt liv styrs av andra, samhället eller några andra externa faktorer. Människor med en hög grad av intern "locus of control" känner sig kapabla att själva styra sitt liv och mår psykiskt bättre och hanterar lättare yttre problem, medan människor med hög grad av extern "locus of control" ofta känner sig hjälplösa (offerkoftan), inte känner ansvar för sina beslut och sitt agerande.

#mindfulness #levfullt #locusofcontrol

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Här är ett klipp från Saturday Night Live, där dom parodierar Donald Trump och hans gäng. Det här är kul till skillnad mot verkligheten som just nu är otroligt förvirrande och frustrerande. https://youtu.be/VEle3pZRqmI?si=IcfLjsGqrrdVrtOV ...

Den här covern av Stings låt, Fields of Gold, är jättefin och förtjänar fler visningar tycker jag.Trapptoner och Peter Johansson, "Fields of Gold";  (https://youtu.be/gkILNv7Yy0c?si=V73AW3Cx3gBcX7yk):     #trapptoner #musik ...

I mitt YouTube-flöde denna morgon dök det upp en video med zenbuddisten Thich Nhat Hanh där han pratar om hur man kan läka, inte bara det som är här och nu utan också det som hänt för länge sedan, ja kanske till och med för flera generationer sedan. ...

Nu har naturen fullkomligt exploderat och buskar, träd och växter prunkar av vackra och doftande blommor. Jag tog in några kvistar av hägg och dom luktar så underbart gott. Termometern visar idag på ca 25 grader, men så var den också ...

Den här båten ser inte ut som dom båtar som vanligtvis syns här i viken, den är rätt liten och grå, varken en fiskebåt eller ett stort lastfartyg. Kanske är det Kustartelleriets båt? Från idag pågår nämligen en militärövning i länen vid Östersjökuste...