Inlägg publicerade under kategorin Psykologi

Av Amisa - 6 april 2020 22:56

Häromdagen upptäckte jag att det var dags att lämna tillbaka en lånebok. Jag hade tänkt förlänga lånetiden, men det gick inte eftersom någon annan reserverat den. Alltså behövde jag skynda mig att läsa ut den. Det gick ganska långsamt för det är en bok om Affektfokuserad Psykodynamisk Terapi (APT), som det står väldigt mycket bra saker i och jag antecknar därför och sammanfattar det mesta som står i boken. När jag kommit till skott med att rensa bort gamla böcker ur bokhyllan tror jag att jag ska köpa ett eget exemplar av den.



 



Boken är skriven på ganska lättförståeligt språk, så jag tänker att den är intressant för vem som helst som är lite nyfiken på hur vi fungerar känslomässigt och hur våra psykologiska försvarsmekanismer som skyddar oss mot känslor som vi upplever som alltför överväldigande fungerar. Försvaren fyller ett nödvändigt behov hos oss när vi är små barn, men har vi under uppväxten eller livet genomgått jobbiga upplevelser så har vi kanske behållit dessa omedvetna försvar och dom blir med tiden istället destruktiva och hindrande i vårt liv. Om du är en person som lider av ångest, depression, är en duktig flicka, en pajas, undviker närhet, har svårt att tillåta dig att vara sårbar och ledsen eller har svårt att över huvud taget känna några känslor så kan du kanske förstå dig själv bättre efter att ha läst den här boken.



Länk till boken hos Adlibris (men den finns också att låna på bibban):
Affektfokuserad Psykodynamisk Terapi: Teori, empiri och praktik


#affektfokusering

Av Amisa - 28 mars 2020 17:45

Vad kan hjälpa oss att upprätthålla hopp? Liria Ortiz, psykolog:


https://youtu.be/esHDEwAge8k



#hopp

Av Amisa - 23 mars 2020 17:13

Coronakrisen kanske är en bra tid för reflektion? Med psykolog Liria Ortiz:


https://youtu.be/Eg_N8XeJ0UE



#tidförreflektion

Av Amisa - 14 mars 2020 22:00

Just nu håller jag på att läsa en väldigt intressant bok om affektfokuserad psykodynamisk terapi. Där menar man att de flesta av klientens problem kommer från konflikter och rädslor kopplade till personens känslor. Man anser också att klienten kan ha fobi för sina egna känslor – en s.k affektfobi. Den kan vara såväl omedveten som medveten och se ut på många olika sätt.


Affektfobin kan t.ex ta sig uttryck som att inte våga gråta av rädsla att inte kunna sluta, att inte våga visa ilska av rädsla för att känna sig skyldig, rädd eller ovärdig, att inte våga släppa in andra i sitt liv trots att man känner sig isolerad och ensam av rädsla för att bli sårad så som man blivit tidigare i sitt liv.



 


Affektfobier kan behandlas som vilken fobi som helst genom exponering med responsprevention. Klienten uppmuntras då att gradvis närma sig de känslor denne normalt undviker, utan att använda så kallade hämmande affekter, som till exempel skuld, skam eller smärta. Målet är att hjälpa personen att möta och tolerera sina känslor samt få nya perspektiv på dom.



Mer info:
https://psykodynamiskt.nu/?p=1654


#affektfobi

Av Amisa - 1 mars 2020 08:04

Vår själ är som ett isberg, där det som syns över vattenytan är det vi är medvetna om och dom ca 90 % som ligger under vattenytan är den undermedvetna delen av vår själ. Om vi vill förstå oss själva bättre för att hitta en inre frid och harmoni så behöver vi agera som forskningsresande i vårt eget undermedvetna, utforska och se vad vi hittar!



 


#utforskasjälen

Av Amisa - 19 februari 2020 12:00

Alla drabbas vi av motgångar ibland och jag är inte något undantag. I mitt liv har familjemedlemmar varit nära döden flera gånger och det har även jag en gång, jag har gått igenom svek, en uppslitande skilsmässa som barn, missbruk i familjen, separationer och en skilsmässa som vuxen, min arbetsplats har avvecklats, jag har varit ensamstående med två barn samtidigt som jag studerade på högskolan och vi skulle leva på CSN (vilket då i början av 2000-talet var mindre än 8 000 kr/månad), jag har blivit avstängd från A-kassan (också det samtidigt som jag var ensamstående med två barn att försörja).


Ibland har det inte varit kul att kliva upp ur sängen utan jag ville helst bara krypa ihop i fosterställning i sängen och stanna där, men sån tur var så hade jag mina barn att kämpa för så jag bet ihop och kämpade vidare även om livet var piss. Saker jag lärt mig på vägen är hur viktigt det är att kämpa på och inte ge upp, att försöka fokusera på det som fungerar i livet hur lite det än är och att välja att leta efter möjligheter istället för att bara se hinder. En positiv attityd hjälper till för att hitta möjligheter och för att behålla hoppet och orka kämpa vidare. Om man undviker att älta saker man inte kan förändra, utan istället accepterar läget såsom det faktiskt är, så får hjärnan ro att jobba effektivt med problemlösning och då hittar man till slut vägar ut. Många gånger så blir situationen efter en kris betydligt bättre än det var före. Ett exempel på det är att jag innan jag blev uppsagd från min arbetsplats jobbade på golvet inom en tillverkningsindustri, men efteråt pluggade jag till högskoleingenjör och fick jobb som verksamhetsutvecklare. Ja, ni fattar va? Förändring måste inte betyda hopplöshet, det kan betyda nya möjligheter och förbättring av livskvalitén. Alla dessa jobbiga situationer har först känts jobbiga och mörka, men sedan har det alltid ordnat sig när jag valt att byta fokus.


En gång har jag varit nära döden. En idiot tog strypgrepp runt min hals och jag såg hela livet flimra förbi och tänkte ”Var det så här mitt slut skulle bli?”. Sedan tänkte jag ”HELL NO!! Så lätt tänker jag inte ge upp mitt liv”. Sedan började jag rivas, bitas, slå tillbaka, skrika för att påkalla uppmärksamhet från andra och sparka vederbörande i skrevet precis där dom ömtåligare delarna sitter. Angriparen blev så överrumplad av mitt motstånd att jag lyckades slita mig loss och springa därifrån. Jag är så tacksam för att jag reagerade som jag gjorde, jag antar att det var mitt Fight-and-Flight-system som drog igång för jag var just då helt känslokall och gick helt och hållet på autopilot. Vissa människor reagerar istället med att helt frysa, inte säga något och inte göra motstånd. Hade jag reagerat så istället hade jag kanske inte varit i livet idag?



 


Människor i min omgivning tror ibland att den styrka jag har idag beror på att jag alltid haft ett tryggt och oproblematiskt liv, men ingenting kan vara mer fel. Jag är ett maskrosbarn som levt ett problematiskt liv redan från barnsben, det är tack vare alla motgångar och svårigheter jag stött på under livet som jag blivit den starka och tåliga person jag nu är. Om jag råkar ut för svårigheter idag, så tänker jag inte längre ”Varför skulle detta drabba mig?”. Istället tänker jag ”Vad kan jag lära mig av den här erfarenheten?”.


Vem väljer DU att se dig själv som, när du råkar ut för motgångar? Som ETT OFFER för omständigheterna och andra människors godtycke ELLER som EN KAPABEL MÄNNISKA SOM SJÄLV STYR sitt liv?
Valet är ditt och ingen annans!



#mentalstyrka #offermentalitet #självförmåga

Av Amisa - 7 februari 2020 22:41

Ikväll kollade jag på Skavlan, det är inte något jag gör särskilt ofta men jag såg att det skulle vara en intressant intervju med Annika Strandhäll. Hon berättade om när hennes man, Thomas, som hon just höll på att separera från valde att ta sitt liv. Han hade mått dåligt i några år, men lagt locket på istället för att söka hjälp för sin själsliga smärta. Det här är något som är särskilt problematiskt för medelålders till äldre män och har mycket att göra med den uppfostran dom fått. Dom har fått lärt sig att det inte är okej att visa svaghet, sårbarhet och sorg och när dom drabbas av dom känslorna drar dom sig ofta undan istället för att prata med familj, vänner eller terapeuter. När känslorna inte tillåts att finnas, så blir dom istället överväldigande och kan leda till ett totalt sammanbrott.



 



Det kan inte upprepas nog många gånger: DET FINNS INGEN ANLEDNING TILL ATT KÄNNA SKAM för att du känner jobbiga känslor i samband med svåra livskriser! ALLA MÄNNISKOR känner jobbiga känslor i sådana situationer, det är EN NATURLIG DEL AV LIVET! Alla människor drabbas till och från under livet av livskriser som sjukdomar, dödsfall, separationer, olyckor eller arbetslöshet, det är en naturlig del av upplevelsen av att vara en människa. Om du mår dåligt, så prata om det istället för att lägga på locket! Jag förstår att det inte är så lätt om man inte är van att exponera sig så för andra, men om du vågar så kommer du upptäcka att dom flesta av dina medmänniskor kommer att ge dig det stöd och den uppmuntran du behöver för att orka vidare i livet. Om du inte vill prata med människor i din närhet så finns alltid terapeuter att ta hjälp av. Dom är vana att diskutera alla möjliga typer av livsproblem och dom har alltid tystnadsplikt.



Fler liknande inlägg:

Barn har rätt till alla sina känslor

Automatiska tankar

Det är inte farligt att känna

Visa känslor en styrka



#prataomdet

Av Amisa - 7 februari 2020 08:00

Jag fick ett mejl med en video från Fredrik Praesto. Han är hypnotisör och för några år sedan var jag hos honom på en grundkurs i hypnos. I videon pratar han om att besegra sina rädslor och så gör han och Igor Ardoris ett experiment som kräver att man åsidosätter sin rädsla för eld.


Jag kände att jag måste testa detta, vågar jag verkligen? Men om dom kan så kan väl också jag, jag ser ju att det inte är något farligt? Testa du också om du vågar!


Hypnothinking:

https://youtu.be/StnAm61maYY



Hur det gick? Jo, bara bra. Jag brann inte heller upp, däremot smakade det inte så gott i munnen. Ofta så behöver vi våga utmana våra rädslor för att utvecklas och må bra i livet.


#vågardu #hypnothinking

Presentation

Omröstning

Tror du att elpriserna kommer återgå till det "normala" snart?
 Ja, nu är det ju sommar!
 Kanske?
 Nej, inte förrän kriget är slut!
 Nej!
 Nej, det här är det nya "normala"?

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2023
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards