Kvällens samtalsgrupp i kyrkan avslutade vi med att tillsammans läsa den helige Fransiskus av Assisis bön. Den har mycket att säga till oss om hur vi bör bete oss för att skapa bättre relationer till våra medmänniskor. Den är också mycket vacker så jag vill gärna dela med mig av den till er:

Gud, gör mig till ett redskap för din frid!

Där det finns hat – låt mig så kärlek
Där det finns förödelse – förlåtelse
Där det finns tvivel – tillit
Där det finns förtvivlan – hopp
Där det finns mörker – ljus
Där det finns sorg – glädje
O du gudomliga makt,
giv att jag inte strävar lika mycket efter
Att bli tröstad – som att trösta
Att bli älskad – som att älska
eftersom
Det är genom att ge – som vi får
Det är genom att förlåta – som vi blir förlåtna
Det är genom att dö – som vi återföds till evigt liv.

Amen

#fransiskusavassisi #tolvstegsbön

Om några veckor hävs karantänen för människor i Wuhan där Corona-epidemin började. Jag tänker att det är positivt och att det ger oss en liten uppfattning om hur lång tid det kan tänkas pågå också här. I Wuhan insjuknade den första personen i mitten på december, så det har alltså gått ca 4 månader då karantänen hävs.

Om förloppet blir liknande här, kanske vi kan se en klar förbättring i sommar någon gång. Kanske blir det lindrigare här eftersom vi visste att det var på väg och var beredda redan då dom första fallen kom och smittspårning och isolering sattes in i ett tidigt skede. Man kan ju också tänka sig motsatsen, att det blir ett mer långdraget förlopp eftersom det nu kommer ta längre tid innan flertalet av oss hinner få viruset och utvecklar immunitet mot det.

Det känns fint att det nu också kommer positiva nyheter om Corona pandemin.
Vi får sätta vårt hopp till experterna och vår högre makt. Den som lever får se!

Igår och idag håller jag på med nedtrappning av mat inför fastan som jag ska börja med imorgon. Idag innebär det att jag ska äta en mindre portion än vad jag brukar, avstå från kött, bröd, kaffe och svart te. Jag är vegetarian och brukar inte äta kött och dricker heller inte kaffe, så idag blir det inte så stor skillnad mot hur jag brukar äta.  När jag planerade min fasta för någon månad sedan så var jag lite orolig över hur jag skulle få in min fasta mellan alla aktiviteter och evenemang jag skulle delta i under mars, men i och med Coronasmittan så har allt det ställts in och jag kan fasta i lugn och ro.

Jag har varit och köpt grönsaks- och fruktjuicer, örtte och svampbuljong som jag ska leva på under min fasta. Jag tycker svampbuljongen har godare smak än grönsaksbuljong och vad det gäller örtte så gillar jag Pukka och Yogi bäst. Teerna jag har köpt nu innehåller bland annat kardemumma, fänkål och anis och är jättegoda.

Och imorgon är det dags och jag känner mig väldigt peppad!

Grönsaks- och fruktjuicer från Kiviks musteri och Friggs och svampbuljong.

Och så lite Pukka-te.

#fasta

Dessa kloka ord kommer från Dagny Carlsson, allas våran favoritbloggerska. Att inte oroa sig för vad som skulle kunna tänkas hända imorgon, nästa vecka eller dylikt är en bra strategi om man vill bli gammal och dessutom ha ett gott liv som Dagny, 107 år gammal.

Läs mer i denna artikel:
Dagny 107 om coronakrisen: "Ska jag dö så gör jag det"

Och här är Dagny Carlssons blogg:
http://www.123minsida.se/Bojan/

#dagnycarlsson

Nu kommer det satellitbilder som visar hur Coronaviruset bidrar till att minska utsläppen globalt. Det vi själva är ovilliga att ta itu med, sker nu i alla fall med eller utan vårt samtycke och på ett väldigt drastiskt sätt. Vi bestämmer själva över vårt öde, att göra det på ett kontrollerat sätt eller att tvingas till det genom kaos, sjukdomar och naturkatastrofer.

Precis som indianerna sagt väldigt länge så måste vi ta hand om och respektera Moder Jord för vi är en del av henne och vårt välmående är helt beroende av hennes välmående. Som det är nu så begår vi varje dag missgärningar och överutnyttjar jordens resurser. På så sätt förstör vi för oss själva.

När ska vi öppna ögonen och bli klokare?

Här bilder som visar hur halten av kvävedioxid minskar över Europa, första bilden är från januari. Bilderna är tagna med Copernicus Sentinel-5P satellit:

Andra bilden är tagen i mars. Lägg särskilt märke till skillnaden över Italien, Belgien och Holland:

Källa:
https://www.space.com/italy-coronavirus-outbreak-response-reduces-emissions-satellite-images.html

Och här är liknande bilder från Wuhan i Kina, taget av NASA. Dom översta bilderna är från förra året , dom nedre är från i år:

Källa:
https://earthobservatory.nasa.gov/images/146362/airborne-nitrogen-dioxide-plummets-over-china

Artiklar om detta ämne:

https://www.svd.se/virusutbrott-pausar-klimatutslapp

https://www.nyteknik.se/energi/dramatiskt-minskade-utslapp-i-kina-efter-coronavirusets-utbrott-6989194

Tidigare liknande inlägg på min blogg:

Prövningens framsida

Det fina som kommer från Corona

#minskadeutsläpp #moderjordblöder

Den här metoden hittade jag för några år sedan på YouTube. Den lär kunna hjälpa mot trauman, ångest, oro och även mot sömnproblem och den har bland annat använts i krigsområden i utvecklingsländer. Den är även verkfull på oroliga barn och den görs som en knacklek som man gör på sig själv eller på en vän.

Kul video som lär ut Trauma Tapping Technique (TTT) samtidigt som det svänger:

https://youtu.be/Sl0AkZfRGNE

Svensk manual:
http://peacefulheart.se/wp-content/uploads/2017/11/TTT_Svenska_Manual_Instruction_20160131-2.pdf

Mer info om TTT:
http://peacefulheart.se/

Det bästa är att man kan hjälpa även över språkbarriärer (olika modersmål eller förståndshandikapp) och metoden är enkel så de flesta kan lära sig detta själva.
Och så blir man glad också!!

# traumatappingtechnique #TTT #roisinnet

Just nu håller jag på att läsa en väldigt intressant bok om affektfokuserad psykodynamisk terapi. Där menar man att de flesta av klientens problem kommer från konflikter och rädslor kopplade till personens känslor. Man anser också att klienten kan ha fobi för sina egna känslor – en s.k affektfobi. Den kan vara såväl omedveten som medveten och se ut på många olika sätt.

Affektfobin kan t.ex ta sig uttryck som att inte våga gråta av rädsla att inte kunna sluta, att inte våga visa ilska av rädsla för att känna sig skyldig, rädd eller ovärdig, att inte våga släppa in andra i sitt liv trots att man känner sig isolerad och ensam av rädsla för att bli sårad så som man blivit tidigare i sitt liv.

Affektfobier kan behandlas som vilken fobi som helst genom exponering med responsprevention. Klienten uppmuntras då att gradvis närma sig de känslor denne normalt undviker, utan att använda så kallade hämmande affekter, som till exempel skuld, skam eller smärta. Målet är att hjälpa personen att möta och tolerera sina känslor samt få nya perspektiv på dom.

Mer info:
https://psykodynamiskt.nu/?p=1654

#affektfobi

Nu jobbar jag på det fjärde steget i 12-stegsprogrammet och det handlar om att göra en självrannsakan, för att se vilka svagheter och styrkor man har. Det handlar också om överlevnadsstrategier man lärt sig redan som barn och som man fortfarande använder sig av som vuxen. Jag tror att många skulle ha glädje av att göra detta arbete för att lära känna sig själva bättre, mycket av detta är saker vi gör varje dag och som vi ofta inte alls är medvetna om.

Här följer exempel på problembeteenden vi kan dras med som ger en försämrad psykisk hälsa:

Förbittring – Gör att vi slår tillbaka, blir arga eller sura, känner oss kränkta, sårade, utanför eller mindervärdiga.

Rädsla – Gör att vi känner oss hotade, förväntar oss motgångar, upplever oss som avvisade, kämpar för att överleva och stretar emot förändringar.

Förträngd eller missriktad vrede – Gör att vi upplever förbittring, depression, ångest, självömkan, svartsjuka och stress.

Att söka bekräftelse – Gör att vi försöker vara andra till lags, känner oss ovärdiga, är rädda att misslyckas, bortser från våra egna behov, är rädda för kritik och lider av dålig självkänsla.

Omhändertagande – Gör att vi kan vara oerhört ansvarsmedvetna, ignorerar våra egna behov, förlorar vår egen identitet, blir medberoende, känner oss oumbärliga och tvingade att rädda andra.

Kontroll – Gör att vi blir rädda för att misslyckas, manipulerar andra, saknar tillit, överreagerar på förändringar, är dömande, intoleranta och stelbenta i vårt tankesätt.

Rädsla för att bli övergiven – Gör att vi känner oss osäkra och avvisade, oroar oss i onödan, blir medberoende, tar hand om andra, försöker att på alla sätt undvika ensamhet.

Rädsla för auktoriteter – Gör att vi jämför oss med andra, tar saker personligt, reagerar istället för att agera, är arroganta, känner oss otillräckliga och rädda för att avvisas.

Förträngda känslor – Gör att vi kan vara ovilliga att prata, har vanföreställningar, har svårt för relationer, är omedvetna om vårt känsloliv, blir sjuka och deprimerade.

Bristande ansvarskänsla – Gör att vi känner oss utanför eller som ett offer, framstår som likgiltiga, är improduktiva och förväntar oss att andra ska ta hand om oss.

Isolering – Gör att vi känner rädsla för att bli avvisade, skjuter upp saker och ting, ser oss själva som annorlunda och avvikande, blir blyga och försagda, känner oss ensamma eller besegrade.

Låg självaktning – Gör att vi vill rädda eller behaga andra, känner oss otillräckliga och får en negativ bild av oss själva, är rädda att misslyckas, får svårt att hävda oss och isolerar oss från andra.

Överutvecklad ansvarskänsla – Gör att vi tar allting för allvarligt, överpresterar, manipulerar andra, har en falsk stolthet, blir perfektionister och framstår som fyrkantiga.

Felaktigt uttryckt sexualitet – Gör att vi blir frigida eller impotenta, blir liderliga, förför andra, tappar vår känsla för moral, undviker närhet, känner skuld och skam.

Och så våra goda karaktärsdrag inom följande områden:

Känslomässiga, andliga, relationsmässiga, moraliska, intellektuella samt förmåga att ta hand om och stödja sig själv.

Vågar du rannsaka dig själv?

#självrannsakan #livsstegen