Här förklarar en buddistmunk hur man mediterar.

Enkelt! Lägg bara märke till dina tankar, sinnesintryck och kroppsförnimmelser. Det är inte svårare än så! Meditation handlar om medveten närvaro i stunden. När man är nybörjare tror man ofta att man gör fel och det man ska undvika är att fastna i tankar om det förgångna eller det man tror och hoppas ska komma i framtiden. Då det händer kan man ”nollställa sig” genom att koncentrera sig på sina andetag, dom är alltid här och nu. Så lite som en kvarts meditation varje dag kan göra stor skillnad på din förmåga till uppmärksamhet, avspänning och vila, och förbättrar dina hjärnfunktioner.

Yongey Mingyur Rinpoche, “Meditation Is Easier Than You Think”; (https://youtu.be/thcEuMDWxoI):

 “Meditation's Impact on the Brain | Documentary Clip”; (https://youtu.be/r3neFV38TJQ):

“Let your hearts be filled with gratitude to God. Know that grace produces the fruits of wisdom, kindness, humility and self-surrender; these quicken the journey Home. Know also that a life of discipline, Self-contemplation and prayer dissolves the ego-identity. Be open and compassionate towards all, knowing that every action expressed with love, wisdom and devotion to the Supreme One is in service to your own Liberation and to the happiness and spiritual upliftment of all beings.”

Mooji

Jag får en jättefin känsla av att se det här klippet!

When someone plays Sweet Caroline in a Boston Subway; (https://youtu.be/ZTXD4kpbATI):