Ett hjälpmedel för mig i min kamp mot kilona är min ”Hälsologg”. Det är egentligen en enkel Excel-fil med ett antal blad. Det viktigaste bladet är en viktlogg där jag dag för dag för in min vikt, hur många steg jag gått och kommentarer till hur jag mått den dagen. Varje lördag finns en checkpoint där jag jämför min nuvarande vikt med den målvikt jag hade.

Eftersom jag tycker att det är jätteviktigt att jobba med mitt självförtroende och min motivation, kommer sedan flera blad som stödjer det arbetet. Därför är nästa blad en lista över goda egenskaper som jag tycker att jag har och sedan följer ett blad med bilder där jag med ca 1 ½ månads mellanrum har tänkt att föra in bilder där jag ser hur min kropp förändras. Förhoppningsvis ska bilringarna bli färre och bilderna ska påminna mig om varför jag vill gå ner i vikt, om motivationen skulle börja svikta. Nästa blad har två listor med vilken negativ påverkan viktproblemet har på mitt liv (och en ledsen gubbe) och saker jag vill göra då vikten inte längre hindrar mig (glad gubbe med kungakrona).  

Jag tror det är viktigt att styra mitt liv i önskad riktning så sedan följer ett planeringsblad med en lista över vad jag vill åstakomma under det närmsta året och en annan lista över min 5-årsplan. Små stjärnor i olika färger framför punkterna visar om jag klarat av punkten, jobbar med den, inte klarat av den eller avvaktar med den. Här handlar det alltså inte framförallt om vikt utan mer allmänna önskningar om hur jag vill att mitt liv ska se ut i framtiden.

Sedan kommer en lista över lämpliga belöningar jag kan ge mig själv då jag lyckas uppnå mina mål. Det kan t ex var att gå till frissan, köpa ett nytt plagg eller gå på bio, belöningar som inte är matrelaterade. Ja på det här sättet försöker jag alltså stötta mig själv!

 / Amisa

Med anledning av "Freedom Music Day"........rätten att uttrycka sig fritt i musik.

Jag hade räknat med en jättetrevlig helg. På lördagen skulle jag och några kompisar beställa lite plockmat och ha det mysigt. På söndagen skulle det bli linedance som vanligt och sedan hade jag hoppats att få tag på biljetter till en konsert på kvällen. På måndag har jag tagit ledigt från jobbet och ska bjuda sonen och hans flickvän på middag.  Sen blev ingenting som jag hade tänkt mig……..

Det visade sig att konsertbiljetterna inte gick att förbeställa och när jag gick dit för att köpa dom så hade dom tagit slut. Sedan ringde kompisen och sa att hon tyvärr var sjuk och att vi var tvungna att vänta till nästa vecka med att ses. Därefter ringde min mamma och eftersom jag helt plötsligt började känna mig väldigt trött och fick en förskräcklig magknip så önskade jag mest att hon skulle sluta upp att babbla.

När samtalet äntligen var slut slängde jag mig in på toan och sprutlackerade den. Jag kände mig yr och svag och helt plötsligt svartnade det för ögonen och jag svimmade av………

När jag åter kom till sans undrade jag varför min nacke gjorde så ont. Sedan upptäckte jag att huvudet ramlat i någon konstig böj och satt i spänn in mot väggen. Aj sjutton, sträckte på mig men fy vad det snurrade i huvudet. Jag kände mig helt knäsvag och ynklig och undrade hur jag skulle klara av att ta mig in till sängen. Jag bara måste lägga mig ner innan jag svimmar igen. Jag lyckades linka in till sängen och lyckligtvis låg min trådlösa telefon där. Jag försökte ringa efter min dotter, men hennes mobil var avstängd. Ringde sen till kompisen hon var hos och lyckades få tag på henne.

–”Du måste komma hem, jag är jättesjuk”,  snyftade jag.

–”OK, jag kommer så snart jag kan”, sa dottern.

En halvtimme senare var hon hemma och det kändes jätteskönt att slippa vara ensam hemma när man mår så dåligt.

Lördagen tillbringades mestadels sovande i sängen. Jag hade feber, musklerna värkte och magen kändes som om någon hade använt den som en trampolin. Dottern försökte uppmuntra mig med en namnsdagsblomma och jag lyckades hålla mig vaken några timmar på kvällen så att vi kunde kolla på en film och fika tillsammans.

Idag mår jag dock mycket bättre. Får väl ta det lite lugnt med maten, men kanske orkar jag gå på linedancen i eftermiddag.

/ Amisa